POMPKI NA

a nie możesz ustawic laweczki pod skosem, ponadto jesli chodzi o pompki na poręczach to lokcie muszą byc skierowane ku zewnątrz a nogi ku przodowi- ta pozycja wymusza juz minimum pewnych warunkw do spełnienia; jak wystarczająca wysokość i uchwyt dloni.

no nie bardzo gdzie nogi, podciąganie, martwy ciąg, zamiast rozpiętak dałbym pompki na poręczach.

split to troche lipa pod katem ogolnopojetej "wydajnosci". zeby sila szla, pasuje czestsza stymulacja tych samych miesni. bicepsow nie trzeba trenowac bezposrednio. w tricepsach mozna sie ograniczyc co cwiczen zlozonych, takich jak pompki na poreczach, wyciskanie sztangielek (zwlaszcza chwytem mlotkowym), waski wycisk sztangi. przy czym [...]

a ja robie pompki na rozgrzewke 3x30 i jest za***iscie

dosc dziwnie wykonujesz pompki na 1 rece i rob cwiczenia w seriach to lacznie zrobisz wiecej powtorzen

domowa siłownia, pompki na stelażach, brzuszki, machanie hantlami i łamanym gryfem. a co w przypadku gdy gainera wypije a potem pożywne śniadanie tzn twaróg czy jajecznica potem owoc??

pompki na poreczach

4 ćwiczenia po 3 serie wystarczą jak rozgrzewke ja zawsze robię pompki na poręczach

można dużo lepszy zmontować jakieś przysiady, martwy ciąg, pompki na poreczach i byłby gitara Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 20:02:48

Zgodnie z książką (strona 196) możesz wykonywać pistolety i pompki na jednej ręce metodą GTG, a drążek 2-3 razy w tygodniu kilka serii.

a co z ćwiczeniami typu ciężkie dociskania , pompki na poręczach?

teraz tos zrobił lipe zrób sobie tak narazie i już pisz co bedzie jak bedziesz ćwiczył: Nogi:przysiad Plecy: podciaganie albo wiosło klatka:wyciskanie sztangi płasko barki:wyciskanie żołnierskie biceps:uginanie ramion z sztanga prosta triceps:pompki na poreczach już lepiej

no a tyle sie naczytalem o genach, ze to one sa podstawa? to jak to w koncu jest>? ja cw bez diety, z nudow, sobie macham, ps cwicze nogi, za to np malo cwicze bica, a co do klaty to pewnie ona jest od tego ze za mlodego podstawowka i gimbaza to robilem pompki na piesciach :) juz w gimbazie laski mnie lapaly za cyce i sie jaraly \-) no a jak to [...]

1. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html 2. Pompki na poręczach. 3. "Powiedzcie mi jak to sie robi dokladnie." http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

DonD Niby masz status początkujący, a jednak pomóc umiesz.Wielkie dzięki.Teraz robię pompki na kolanach, żeby robić równo :)

dzięki za pompki na poręczach :) Spróbuje też zablokować konwersje testosteronu w estrogen inhibitorami aromatazy może tez poskutkuje :) jednak będę z genem walczyć Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-01-01 13:41:44

Trochę tak i jak pojde do sql to będą wszyscy latać heheheh zart :0 I co to znaczy pompki na taborecie ? Zmieniony przez - szczur212 w dniu 2008-05-30 15:05:05

Rób pompki na pięściach, to i kostki wzmocnisz.

a po co Ci trening ?? koksy to wszystko załatwia styka jak zrobisz 2 pompki na dzien to spuchniesz fess .... a plan sobie sam ułoz nikt ma czasu układac komus... jak jeszcze nic o nim nie wie

pompki na poręczach robisz czasem?